[...] bardzo fajnym, całodziennym dźwiganiem żelastwa pod postacią martwego ciągu, luty czas zacząć. Zmian szczególnych nie będzie w planie treningowych, bo w ciągu ostatnich 30 dni zrobiłem niezły progres. Pompki na jednej ręce z poziomu 5,5,5,4,4 przeszedłem na 5x5 i nawet dodałem kilka powtórzeń z oparciem na jednej ręce i jednej nodze. Progres w [...]
o kurcze, nawet nie wiedziałam, że ma usunięty dziennik hmmm nie liczę, właściwie od 3 tygodni jestem na siłce, od kilku miesięcy jestem już zdrowa, i normalnie jeść zaczęłam już wtedy, ale metabolizm jak wiesz, to cięzka sprawa:D cały czas też biegam, więc nie wiem jak liczyć te dni powiedzmy,że od momentu założenia dziennika jestem na tak:D
[...] jutra znowu wracam na przykładną drogę. Mam nadzieje, że takie doładowanie nie zaszkodzi za bardzo a na pewno da odetchnąć i zapomnieć o stresach:D No i minęło parę cięzkich dni hehe:) Sesja w toku, póki co wszystkie ćwiczenia pozaliczane, od poniedziałku zaś zaczynają się egzaminy. Dzisiaj mam próbny egzam z kursu pilota wycieczek, więc [...]
"I tak teraz przez kilka dni będę chodzić struta po tych prostackich cukrach:/ no ale nic kolejna nauczka." coś mi się zdaje że za poważnie do tego podchodzisz ... i wyolbrzymiasz pewne sprawy ale to tylko mój punkt widzenia! nie spinaj się, nie bij, nie ubliżaj ew napisz pw to edytuję
Nie nadążam za Wami już Byłem 2 lata temu w Nysie na sylwka - oj działo się... z Czech przywieźliśmy 3 plecaki i całą moją torbę treningową alkoholu... dwa dni kaca miałem King, z której cześci Poznania jesteś?
[...] w moim dzienniku http://www.sfd.pl/Pij%C4%99_Fairy_%C5%BCeby_pozby%C4%87_si%C4%99_t%C5%82uszczu%21_AO11_dziennik.-t992804-s14.html kolejne zdj ( koniec redukcji ) za 10 dni. Dluzej juz nie tne tak jak mowiles, tylko biore sie za mase miesniowa. rozpisalem cos takiego jezeli chodzi o przejscie na mase: Obecnie kcal ( 2700 treningowe, 2300 [...]
Ja też wrzuce swoją diete do oceny:) Od razu mówie że nie mam problemu z przytyciem. Moja waga teraz wynosi 96.70 kg. Dieta (Dni treningowe): 1 posiłek-7.00-Płatki śniadaniowe (70-80 g)+ 100 ml soku pomarańczowego-20 g białka, 95 g węglowodanów, 2 posiłek-10.30-Pikling z ryżem (100 g)-25 g białka, 90 g węglowodanów, 3 posiłek-13.00-Pierś z [...]
Czuje się troche rozczarowany... Myślałem że to będziecie zachwalać nowy super preparat, już szykowałem moją niewątpliwie złotą credit cartem, a tu takie rozczarowanie! A zgadnijcie o jakim to produkcie pisze producent i jaki to producent? "Wyniki zbadanych osób po 30 dniach i zużyciu jednego opakowania produktu wykazały przyrost masy ciała [...]
sog oczywiscie juz nie wchodzi a nalezy sie ...w jakims tam temacie analizowalismy troche sklad i wyszlo na to ze bodajze 2/3 zajmuje guarana + TT - chyba reszta jakies skladniki ktore dzialaja ale nie w takiej ilosci jakie sa podane ...niestety producenci czesto posluguja sie badaniami - a raczej zdaniami ktore sa wyrwane z kontekstu np. [...]
DT - 22.12 TRENING B Kilka dni temu zauważyłam pęknięte naczynko w oku. Zawiesiłam treningi do wyjaśnienia. Po konsultacji z lekarzem, nie ma większych przeciwskazań do trenowania. Jedynie z rozsądkiem. Dzień nieco improwizowany. Rano 30min spokojnego biegania (siłowni jeszcze nie było w planie). Nie było źle jak na 4miesięczną przerwę. Potem [...]
[...] działają na mój brzuch. Nie było wzdęć, problemów z wypróżnianiem. Opuchnięcie z brzucha zeszło. Zwiększyłam kalorie a cm w dół. Było fajnie, aż do wczoraj. Wystarczyło 2 dni na makaronie i już wyglądam jak w drugim trymestrze, D(NT) - 31.07.2016 Wpadł rower bo ładna pogoda była. 25km zrobione. Jedynie nogi miałam w pełni władne. Serio, [...]
[...] być 4 serie, ale 3 mnie wykończyły. ________________________________________________________ Długo to schodzi wszystko... siedzę po 2h Mobilizacje mi uciekły w zeszłym tygodniu. Nie byłam w stanie ich zrobić w niedzielę, za duże domsy. 1900kcal to jednak jest za mało, nawet na tę aktywność. Chodzę głodna. Podbiję w przyszłym tyg do 2000kcal a [...]
[...] ale po raz kolejny postaram się przyłożyć %-) Na szczęście na treningi i gotowanie czas jest. Wpadł mi tydzień choroby po drodze, więc treningi też wypadły, przez kilka dni nie byłam w stanie nic prawie jeść, potem nadrabiałam, raczej bez syfów ale nie liczone. Wracam do liczonej czystej miski. W weekend planuję się zmierzyć, zobaczymy czy [...]
Dzis, 31.03.09, raptem 4 dni do resetu... HIIT, ok 20 min 7 min trucht, 9 interwalow, 20/30sek 7 min marsz dod domu... O 20.00, jeszcze godzine intensywnego marszu z corka zrobilismy. Powinienem padac z nog, a ja jakbym ze dwie kawy wypil... Lyknolem BCAA, przed i po. Dieta: Owies 50g, mleko (kefir sie skonczyl), 3 jajka 2 pomidory, 2 jajka, [...]
Morales, tylko mnie nie strasz , bo spal nie bede... Teraz kilka refleksji... Split narazie przypadl mi do gustu, ale bardzo chetnie podzielilbym trening na 4, a nawet 5 dni, aby kazdej parti dac popalic. Krotko, a intesywnie, ale Ci ktorzy czytaja czasem cos na moim blogu, wiedza ze czasem przychodzi mi cwiczyc w bardzo odmiennych warunkach... [...]
[...] ostatniue 2 powt, oszukane Wyciskanie do przodu, 9kg/10, 10kg/10, 12.5kg/10 Triceps Sciaganie drazka, 45kg/12/2 Linka zza plecow, 40kg/10/2, tu juz opadlem z sil... No i teraz 2 dni pracy na nogach i 1000km jazdy autem... Moze w sobote plecy przetyram (moze cos, dla Avasso nagram)... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-05-20 16:30:34
Wuchta, FBW to podstawa dla mnie (przy splicie mam zakwasy takie, ze nie funkcjonuje potem ze dwa dni... ) Grrubas, czuwaj, czuwaj bo powoli wracam !!! Radziu, zazwyczaj trening na polmaraton, to 6 tygodni, ale biorac pod uwage, ze nie musze z nikim wygrac, to smialo w 4 tygodnie sie zmieszcze. Teraz biegowo odzywam, bo zadne alergie mnie nie [...]
InzP, gratuluje samozaparcia i konsekwencji... To zawsze klucz do efektow... Marian, nie cwicze nigdy dluzej niz 8 tygodni. TYm razem myslalem o 12, ale nie wyszlo. Po 8 tygodniu musialem odpoczac, a juz w tamtym tygodniu wlasciwie po kazdym treningu mialem 2 dni regeneracji. Wiele warunkow sie na to sklada... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu [...]
Droga Siły - DT novyneo
